Alle blogs met tags: Lichaamsbewustzijn

Bewust beter bewegen (3)

Denise Bloemen en Inge Maassen
met tekeningen van Matthijs Mark van Katwijk
ISBN 978-90-822584-0-0
Eerste druk 2014

Bewust beter bewegen (2)

Denise Bloemen en Inge Maassen
met tekeningen van Matthijs Mark van Katwijk
ISBN 978-90-822584-0-0
Eerste druk 2014

bewust beter bewegen

Wat een mooi boek, Bewust Beter Bewegen van Denise Bloemen en Inge Maassen (ISBN 978-90-822584-0-0). Voor mij gaat het over het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Zoals Helen in haar lessen ook aangeeft zijn we heden ten dage in de Westerse wereld redelijk ver van ons natuurlijke zijn geraakt. Door werk achter een bureau, stress en tijdsdruk die we onszelf opleggen ontstaan blokkades. Door yoga en haptonomie was ik me al redelijk bewust van mijn lichaam. Door de tai chi te ervaren en tekst en uitleg van Helen- die een aantal gelijke oefeningen uit het boek geeft- krijg ik nog meer de kans om mijn lichaamsbewustzijn in het dagelijks leven te integreren en zo Bewust Beter te Bewegen. Met zo min mogelijk blokkades waardoor de energie in mijn lijf vrij kan stromen. Waarbij ik de tegenstellingen die er zijn in het leven (kracht-souplesse, snel-langzaam,groot-klein,samen-alleen etc.) makkelijker met elkaar kan verbinden en daarmee in mijn kracht kom te staan.

Grenzen

Ik ontmoette Helen op een open dag.  Ik was op zoek naar een vorm van beweging, omdat een ‘gewone’ sport voor mij niet haalbaar was. Toen zag ik een berichtje over een open dag voor ‘taiji voor mensen met een beperking’.

Lichaamsbewustzijn

‘Als je niets doet, dat er dan toch wat kan gebeuren!’ Uit deze opmerking spreekt verwondering. Deze verwondering ontstond bij een deelnemer aan mijn lessen qigong tijdens een ontspanningsoefening van de grote lendenspier, ook wel psoas genaamd.
 
De
psoas  is een bijzondere spier. Hij ligt diep in je lichaam verscholen. Je kunt alleen zijn pezen in jouw liezen voelen. Hij loopt van de binnen-voorzijde van je lendenwervels naar de binnen-achterzijde van je benen. Hij verbindt de onderkant van jouw lichaam met jouw bovenkant. Over de psoas heen liggen vele spierlagen. Als de psoas gespannen is, dan kunnen de bovenliggende spieren klachten geven, bijvoorbeeld pijn in je knieën of een hoge ademhaling.
 
‘Als je niets doet, dat er dan toch wat kan gebeuren!’ Ik hoorde daar ook een vraag in. Hoe kan dat nu, dat als je niets doet, er toch van alles in je lichaam ten goede verandert? Het antwoord ligt besloten in de Chinese theorie van ‘yin en yang’.
 
‘Yin en yang’ vormen samen een eenheid en tegelijk zijn ze elkaars tegengestelden. ‘Yin’ betekent de schaduwzijde van de berg; ‘yang’ de zonzijde. Je lichaam bestaat uit botten, vlees, spieren, bloed; aards, niet zelf bewegend. Je hebt levensenergie nodig om in beweging te komen. Zoals in de bijbel (Genesis 2 vers 7) staat: ‘Toen boetseerde Jahwe God de mens uit stof, van de aarde genomen, en Hij blies hem de levensadem in de neus: zo werd de mens een levend wezen’. Lichaam en geest, elk anders en toch onlosmakelijk met elkaar verbonden.

aandacht

Voor ik mijn e-mail openmaak, neem ik de tijd om ‘wuji’, de eerste beweging uit taiji, te doen. Ik sta met mijn voeten op de grond. Ik strek me wat en ontspan daarna. Ik laat mijn ogen zwaarder en zwaarder worden tot ik ze niet meer kan openhouden. Ze zakken dicht. Ik voel ontspanning nog meer bezit van me nemen. Op een gegeven moment sta ik en ben niet meer met mijn lichaam bezig. Af en toe voel ik een kleine verandering en weet dat mijn lichaam de best mogelijk staande houding inneemt. Na een kwartier gaat mijn wekker. Ik voel me rustig en alert. Ik maak mijn e-mail open. De eerste mail is van mijn broer die me vertelt dat zijn eerste kleinkind is geboren en dat ik welkom ben om hem te komen bewonderen. Ik voel mijn hart opspringen van vreugde. Ik adem vrijer. In mijn buik lijken wel vlinders te zitten. Ik geef gehoor aan deze sensaties en laat verder de mail de mail. Ik reik uit naar de telefoon en bel.