Luisteren naar jezelf

Ik nodig je uit om te ervaren wat luisteren is. Stop even met lezen.

Wat gebeurt er in je gedachten? Merk je op dat ze een stroom vormen. De ene gedachte volgt de andere op. Als je even niet alert bent, dan neem je je gedachten niet meer waar. Je lost in ze op.

Kijk eens of je je gedachten kunt laten voor wat ze zijn en ervaren welke emoties je hebt? Ik gebruik meervoud. De neiging bij velen is de werkelijkheid te verengen tot slechts één emotie. Zijn deze emoties nieuw of vormen ze een keten naar vroegere gebeurtenissen? Ook deze kunnen je gemakkelijk op sleeptouw nemen. Blijf waarnemen!

Laat nu ook je emoties voor wat ze zijn en ervaar de sensaties in je lichaam. Meestal komen eerst de sensaties van pijn, ongemak of vermoeidheid omhoog. Het zijn waarschuwingssignalen van het lichaam. Blijf waarnemen. Je zult merken, dat pijn slechts een label was voor heel veel sensaties. Hetzelfde geldt voor ongemak en vermoeidheid. Ervaar je kou of warmte? Voel je samentrekking of expansie? Voel je sensaties van verharding of verzachting? Droog of vochtig? Tintelend, scherp, schurend of ..? Wanneer je geduldig wacht, dan zijn er slechts sensaties; niet meer als positief of negatief te benoemen.

Voel in je lichaam wat je nu nodig hebt. Is het erkenning, veiligheid, daadkracht? Wat heb jij nodig? Geef dit aan jezelf. Je kunt een hand op je hart leggen en een hand op de plek waar je de sensaties het sterkst merkt en laat je volstromen met wat jij nodig hebt. Je geeft het jezelf en je ontvangt het. Je voedt jezelf, zoals een moeder haar kind voedt.

Je zult merken, dat er kalmte komt, als of de lucht open trekt. Neem tijd en geniet van deze ruimte, van de oneindigheid van gewoon zijn.

Emoties roepen op tot actie. Emotie komt van het Latijnse woord emovere. Dit betekent ‘naar buiten toe bewegen’. Emoties slokken je gemakkelijk op. Je gelooft je boosheid, je angst, je verdriet. Dat wordt je perspectief op de wereld. Je pakt het persoonlijk op en je reageert onmiddellijk. Je kunt niet wachten. Voor mij is dit het signaal, dat ik vast zit in mijn emotie. Luisteren naar jezelf is dan onmogelijk. Dat kan pas weer als je wat afstand neemt en je innerlijke waarnemer weer actief is.

Een manier om afstand te nemen is qigong of tai chi te beoefenen. Het kan dan zijn, dat je daarbij spontaan in beweging komt. Emoties, die zich in je lichaam hebben vastgezet, bewegen dan naar buiten. Laat deze beweging voortgaan. Je hoeft niet bang te zijn. Nadien hoef je wat er gebeurd is niet te verklaren. Het is goed.

Je bent niet jouw gedachten, niet jouw emoties, niet jouw sensaties, hoe moeilijk het soms ook is om niet in ze verstrikt te raken. Lukt het om slechts gedachten, emoties en sensaties te hebben, dan ben je helder van geest. Het lijkt, alsof een dichte mist opgetrokken is en de lucht wolkeloos blauw. Je realiseert je, dat je een spiritueel wezen bent dat bewust wil worden van bepaalde kwaliteiten en daarom voor een aards leven heeft gekozen. Jouw sensaties, emoties en gedachten geven je de mogelijkheid om te handelen op deze aarde. Je neemt nu jouw plaats in, zoals de sterren op een vaste plaats aan de hemel staan. Voortaan zet je jouw kwaliteiten en talenten in ten dienste van het grotere geheel. In de Chinese filosofie wordt dit aangeduid als ‘wu wei’. In het Nederlands vertaalt men dit veelal met ‘handelen door niet te handelen’. Je bent niet meer eindeloos aan het denken over eigen gewin of je handelt niet vanuit je emoties. Je handelt vanuit jouw innerlijk weten. Je luistert naar jezelf en van daaruit leef je.