Zomerlessen qigong,
tai chi en helende collage
Zomerprogramma 2026
Het programma voor zomer 2026 heb ik nog niet uitgedacht, maar gaat zeker weer komen. Hieronder vind je de informatie van 2025 en recensies over dat jaar en enige jaren ervoor, zodat je je een indruk kunt vormen hoe zo’n zomer bij Vol-ledig verloopt.
2025
Ben je ‘in de flow’, dan weet je wat je wilt. Je bent blij, vol energie en je voelt je gezond. Toch is het moeilijk om in de levensstroom te blijven. Al te gauw zoek je weer houvast in zekerheden, die niet blijken te bestaan. Mogelijk ben je bang voor het onbekende.
In het zomerprogramma STROMEN leer je met meditatie, de Chinese bewegingskunsten tai chi en qigong en door het scheppen van helende collages dit onbekende ruimte te geven. Daardoor durf je je meer toe te vertrouwen aan de stroom.
Het zomerprogramma bestaat uit 5 weken. Dit programma wordt zowel op locatie als online gegeven. Het bestaat wekelijks uit een avondles qigong/tai chi en een avondles helende collage. Elke avond vormt een afgerond geheel. Jij kunt het aantal avonden en het soort avonden, waaraan je wilt meedoen, zelf kiezen. Je hoeft dus niet 5 weken te komen. Echter, het is zeker de moeite waard dit wel te doen. Elke week bouwt op de vorige week voort en verdiept daardoor jouw ervaring. Je ontdekt hoe jij kunt blijven stromen in de rivier van het leven.
| 2025 | Thema van de week |
| 28 juli t/m 1 augustus | Ruimte |
| 4 t/m 7 augustus | Welkom in je lichaam |
| 11 t/m 14 augustus | Stenen in de rivier |
| 18 t/m 21 augustus | Vol-ledig stromen |
| 25 t/m 28 augustus | Samenvloeien |
Qigong, tai chi, meditatie en helende collage
Qigong en tai chi zijn twee Chinese bewegingskunsten. Qigong (spreek uit sjie koeng) is de naam, die Mao gaf aan alle Chinese gezondheidsoefeningen van ver voor onze jaartelling tot de Culturele Revolutie (1962 – 1976). Qi betekent ‘energie’ en ‘gong’ is ‘werken met’. Wat je leert met qigong, is hoe jij jouw energie kunt inzetten om jouw welzijn en gezondheid te optimaliseren en in harmonie te brengen met het leven. Qigong vermindert stress en vergroot veerkracht.
Tai chi is van origine een krijgskunst. Naast dat het goed is voor jouw welzijn en gezondheid leer je je energie krachtig te maken, zodat je hem kunt gebruiken voor wat jij wilt bereiken. In deze zomercursus zullen we vooral partneroefeningen uit tai chi gebruiken.
Qigong en tai chi bestaan niet alleen uit beweging. Meditatie maakt er een vitaal deel van uit. Meditatie is niet een activiteit die je doet. Meditatie is ‘zijn’ met wat er is. Verkleving met je gedachten, gevoelens, emoties en lichaamssensaties neemt af. Een heldere geest ontstaat. Dit geeft je ruimte, creativiteit en in de bewegingsoefeningen de mogelijkheid jouw energie te richten. Omgedraaid helpen qigong en tai chi je geest zo helder als een spiegel te laten worden. Je voert namelijk energie van gedachten, gevoelens, emoties en lichaamssensaties, die je niet meer nodig hebt, af. De meditaties, die deze zomer op het programma staan, zijn vooral gericht op ademhaling en energie.
Een andere vorm van meditatie is visualisatie. Hier put je uit tijdens het scheppen van een helende collage. In dit scheppingsproces maak je niet alleen contact met helder bewustzijn, maar ook met je eigen en het collectieve onbewuste. Het is dit onbewuste van waaruit je vaak handelt en waardoor je vaak dezelfde, soms ongewenste, patronen in jouw leven en in de wereld schept. Door dit in beeld te brengen krijg je er niet alleen meer zicht op, maar je onbewuste ontvangt nieuwe informatie waardoor hij anders zal reageren.
Week 1: Ruimte
Ruimte bestaat zowel in jou, als buiten jou.
De les qigong start met een ademhalingsoefening waardoor je weer ervaart dat de ruimte in jou dezelfde is als de ruimte buiten jou. Vervolgens laat je in beweging en met klank energie, die je niet meer nodig hebt, wegstromen; vooral uit je hartgebied. Hierdoor voel je je een deel van de kosmos.
In de les helende collage ervaar je vanuit ruimte je gedachtes, gevoelens, emoties en lichamelijke sensaties. Dit breng je in beeld.
Week 2: Welkom in je lichaam
Je bent noch je gedachten, noch je gevoelens en emoties noch je lichamelijke sensaties.
Wie ben je wel? Dit ervaar je in de les qigong. Opnieuw kom je in onbegrensde ruimte. In die onbegrensde ruimte ontstaan nieuwe mogelijkheden en deze geef jij in jouw lichaam ruimte om tot wasdom te komen. Op Chinese manier gezegd, je verbindt hemel en aarde met elkaar.
In de helende collage komt dit samen in een tempel van stilte.
Week 3: Stenen in de rivier
Soms is wat het leven op je pad brengt moeilijk, dan kun je verkrampen. Het is gedaan met de vrije stroming van energie.
De beweging van qigong bevrijd je adem, borst en schouders, zodat weer ruimte ontstaat en je energie gaat stromen.
Tijdens het scheppen van de helende collage ga je ‘in gesprek’ met een deel van jouw lichaam dat verkrampt is of pijn doet. Door aandacht raak je als vanzelf bevriend met dit deel van jou. Het blijkt geen struikelsteen, maar een kleinood van wijsheid te zijn.
Week 4: Vol-ledig stromen
Wat is het heerlijk, als je ‘in de flow’ bent. Alles gaat vanzelf. Je hoeft niet na te denken. Je bent op het juiste moment, met de juiste hoeveelheid energie, op de juiste plaats.
In qigong wisselen klank en beweging elkaar af. Je geniet. Het is goed, zoals het is.
In de helende collage laat je zien hoe het is om je als een vis in het water te voelen.
Week 5: Samenvloeien
Van de top van je hoofd naar je perineum (tussen anus en geslachtsdelen) loopt het Centrale Kanaal. Hierdoor stroomt de energie van de kosmos en verbindt hoofd, hart en buik.
Met qigong kom je met je aandacht in dit kanaal. Het bijzondere is, dat je daar weer die onbegrensde ruimte kunt ervaren. Blijf je daar met je aandacht, dan kun je in oefeningen met een mede beoefenaar open en begrensd elkaar in tai chi beweging ontmoeten.
In de helende collage maak je zichtbaar wat jij de wereld te schenken hebt.
Waar, wanneer en wat kost het?
De les duurt 2 uur (incl. 10 à 15 min. pauze) en is van 19.15 – 21.15 uur
| Wanneer | Wat | Waar |
| maandag | qigong/tai chi | online |
| dinsdag | qigong/tai chi | buiten, verzamelen voor het theehuis Rhijnauwen, Bunnik * |
| woensdag | helende collage | Online |
| donderdag | helende collage | Boslaan 26, Bunnik |
* bij slecht weer binnen in Bunnik of Zeist
| Prijs: | online | op locatie |
| gehele programma (5 lessen qigong + 5 lessen helende collage) |
€ 265,00 | € 300,00 |
| 5 lessen qigong | € 110,00 | € 110,00 |
| 5 lessen helende collage | € 185,00* | € 225,00** |
| losse les qigong | € 23,00 | € 23,00 |
| losse les helende collage | € 40,00 | € 50,00 |
| Je kunt 3 stappen van je reguliere stappenkaart gebruiken in ruil voor 2 zomerlessen qigong en tai chi. | ||
| * maximaal 12 personen; je ontvangt een lijst van wat je nodig hebt voor de les ** maximaal 4 personen; inclusief materialen en thee met lekkers |
||
| In de zomer geen proeflessen | ||
Recensies
Hieronder lees je wat andere deelnemers de afgelopen jaren met het zomerprogramma ervaren hebben.
Tineke:
Machteld: Een audiowandeling is een ontspannen manier van wandelen. Telkens werd ik uit mijn gedachten-bubbel gehaald door suggesties van Helen. Dat is prettig. Wanneer je samen met iemand wandelt maak je een gezamenlijke bubbel maar nu werd mijn eigen bubbeltje telkens doorgeprikt.
Het begon met veel aandacht voor ogen, kijken, zien en opmerken. Bewust worden van de omgeving en de plek die je daarin inneemt. Ervaren dat er objecten zijn waardoor je je aangetrokken voelt, waar je naar toe wilt gaan, en objecten waar je afkerig van bent. Door ze op te merken en mijn afstand ertoe, grenzen, te bepalen ervoer ik respect voor de omgeving en mezelf en daardoor meer vrijheid. Voor mij was het zo voldoende.
De rest van de wandeling heb ik wel gedaan, ruiken, proeven voelen en horen zijn allemaal aan de orde geweest maar voor mij teveel.
Tineke: 1 week 3 dagen achter elkaar heeft een hele andere impact dan elke week 1 les. Je wordt gedwongen om dieper te zakken voorbij de blokkades en het ongemak.
Esther: Tijd om te oefenen en om tot rust te komen. Of het nu online is of live. Vol vertrouwen en met vaste grond onder de voeten wee ropen het leven instappen.
Baukje: omdat je allerlei oefeningen uit zowel qigong als tai chi doet, kun je er zelf achter komen wat je fijne oefeningen vindt. Na deze zomer g ik verder met tai chi.
Bernardine: Meerdere jaren achtereen heb ik fysiek een aantal avonden in de week deelgenomen aan de zomercursus. Dit jaar was het geheel anders, mede door het uitblijven van de zomer en een blessure.
De dinsdagavonden via zoom was een prachtige oplossing. Het was elke dinsdagavond een andere ervaring, maar zeker intensief. Tijdens de laatste les hebben we een vorm van partneroefening gedaan, het in verbinding zijn met elkaar. Het effect is niet minder dan wanneer je fysiek de partneroefeningen zou doen. Zo zie je maar weer hoe energie werkt.
Kortom …. De zomercursus dit jaar was volledig anders, maar helemaal goed.
Jolijn: Ik voelde me heel welkom op de zomer avond!
Katerine: Zo ver als de aandacht naar buiten gaat laat hem ook naar beneden gaan de aarde in. Dat vond ik heel mooi en gebruik regelmatig.
Robert: Het was een mooie ervaring die ene les, heel ontspannend.
Esther: Hoe merk jij dat je ontspannen, opgewekt en zorgeloos bent? Bij mij is het, dat ik gedachteloos loop te zingen. Het Zomerprogramma van Helen betekent: zingend terug naar huis.
Bernardine: Afwisseling, afstemming op de deelnemers en de (weers)omstandigheden. Ontspannen, gelaafd en niet in de laatste plaats jouw enthousiaste inzet, je kennis en hoe je dit weet over te brengen.
Machteld: Verwondering! Over mensen die op een veldje ‘rare’ oefeningen staan/zitten te doen. Bloedserieus. Daar doe ik aan mee. Ik merk elke keer weer dat mij dat goed doet. Het brengt mij dichter bij mezelf. Dat stelt mij gerust. Als ik daar zo over nadenk brengt mij dat bij dankbaarheid. Dus de woorden voor dit zomerprogramma zijn Verwondering en Dankbaarheid.
Erik: Tijdens de lessen bij 30o C bleef het een relaxte ervaring. En leuk om op een veilige manier deel te nemen aan een groepsles.
Alex: Het is heerlijk om in deze zomermaanden even mezelf te verwennen. Hoe? Door lekker met gelijkgezinden én goede oefeningen in de buitenlucht bezig te zijn. Gewoon even niets hoeven en stilte en rust in mijn hoofd ervaren. Meer niet.
Bernadet: Na een periode waarin er veel is gebeurd in de familie was het fijn om deel te nemen aan de persoonlijke beleving in het zomerprogramma Vol-ledig. Heerlijk in de buitenlucht en wat hebben we geluk gehad met het weer.
Even alles loslaten. Het lichaam het weer laten doen. Ja en dat gaat niet allemaal tegelijk. Accepteren dat dit tijd kost.
Het was heerlijk om je hoofd leeg te maken en voelen dat je afvalstoffen uit je lichaam verdwijnen. Je weer ontspannen voelen. Dit was voor mij op dit moment voldoende.