Zomerprogramma 2026
qigong en tai chi
helende collage
Zes weken om te ontspannen, te verdiepen en te groeien
Summer Program in English please
Zomerprogramma 2026
Wil je deze zomer niet alleen uitrusten, maar ook thuiskomen bij wie je werkelijk bent?
Het Zomerprogramma 2026 Bemin de wereld op zijn kop nodigt je uit om te vertragen, te voelen en in beweging te komen. Met qigong, tai chi en helende collage ontdek je hoe ontspanning de deur opent naar groei, vitaliteit en levensvreugde.
Tijdens dit programma:
- kom je uit je hoofd en in je lichaam;
- voel je je gegrond en in balans
- ervaar je innerlijke rust, waardoor je kunt laten zijn wat er is;
- open je je voor nieuwe inzichten en mogelijkheden en je laat los wat je niet meer dient;
- vergroot je jouw veerkracht en levensvreugde;
- ontdek je de kracht van verbinding en herkenning in contact met anderen;
- krijg je meer zicht op wat jij vanuit jouw hart aan het leven wilt bijdragen.
Bemin de wereld op zijn kop loopt van 20 juli t/m 28 augustus. Je kunt elke doordeweekse avond in Bunnik of online meedoen:
- op maandag en donderdag wordt in Bunnik het thema met qigong en tai chi uitgewerkt en op dinsdag met helende collage;
- online is op woensdagavond qigong en tai chi en op vrijdagavond helende collage.
Jij kiest hoeveel avonden je wilt meedoen. Elke avond vormt een afgerond geheel én alle avonden bouwen op elkaar voort.
Voel je welkom, precies zoals je bent; of je nu een lichamelijke beperking of chronische aandoening hebt of niet. En je kunt deelnemen zonder enige voorkennis of ervaring.
Bemin de wereld op zijn kop
Stel je voor:
Je staat aan de waterkant op een warme zomerdag. Het licht danst op het water. Wanneer je naar beneden kijkt, zie je jezelf weerspiegeld. Maar niet precies zoals je bent. De golven rekken je uit, maken je kleiner, laten contouren vervagen. Je spiegelbeeld beweegt voortdurend mee met het water.
En terwijl je kijkt, besef je misschien iets bijzonders.
Ook jij bent voortdurend in beweging.
Onder je huid stroomt een levende wereld. Je adem beweegt, je hart klopt, gedachten komen en gaan, emoties zijn veranderlijk als het weer. Al duizenden jaren beschrijven Chinese wijzen het menselijk lichaam als een landschap vol stromende energie: beken, rivieren, meren en zeeën die voortdurend hun weg zoeken.
Toch vergeten we dat vaak.
We vertellen onszelf verhalen als: zo ben ik nu eenmaal, dit zit in de familie, dit is mijn zwakke plek, of zo werkt de wereld nu eenmaal. Langzaam worden die verhalen muren. Wat ooit stroomde, raakt verstard.
Misschien herken je het. Het gevoel vast te zitten. Alsof je tegen de stroom in zwemt. Alsof er minder ruimte is om te bewegen, te spelen, te ontdekken. Oordelen nemen de plaats in van verwondering. Het glas lijkt eerder half leeg dan half vol.
Zou het anders kunnen?
Wat gebeurt er als je deze zomer een stap zet in dat bewegende spiegelbeeld? Als je weer ruimte maakt voor wat wil stromen? Ruimte voor zachtheid waar hardheid is ontstaan. Ruimte voor beweging waar je tot stilstand bent gekomen.
Dan ontstaat er iets nieuws.
Niet omdat je iemand anders hoeft te worden, maar omdat je steeds meer thuiskomt bij wie je ten diepste al bent.
Bemin de wereld op zijn kop biedt je de ruimte om te ervaren hoe je vrijer kunt bewegen in jezelf, met anderen en in de wereld. Dit is een cyclus in zes delen:
- Hoe is het met jou?
- Ik ben nu veilig
- Ik beweeg me vrij
- Deel in de wereld op zijn kop
- Samen spelen wij
- We beminnen hemel en aarde
En hierna begint de cyclus opnieuw. Met een frisse blik keer je terug naar de eerste vraag:
Hoe is het nu met jou?
Je kunt deelnemen aan de volledige zomercyclus of kiezen voor de delen die jou het meest aanspreken.
| Fysieke bijeenkomsten in Bunnik | Online bijeenkomsten | ||||
| maandag | dinsdag | donderdag | woensdag | vrijdag | |
| qigong/tai chi | helende collage | qigong/tai chi | qigong/tai chi | helende collage | |
| 20 t/m 24 juli | deel 1 | deel 1 | deel 2 | deel 1 | deel 1 |
| 27 t/m 31 juli | deel 2 | deel 2 | deel 3 | deel 2 | deel 2 |
| 3 t/m 7 aug. | deel 3 | deel 3 | deel 4 | deel 3 | deel 3 |
| 10 t/m 14 aug. | deel 4 | deel 4 | deel 5 | deel 4 | deel 4 |
| 17 t/m 21 aug | deel 5 | deel 5 | deel 6 | deel 5 | deel 5 |
| 24 t/m 28 aug. | deel 6 | deel 6 | deel 1 | deel 6 | deel 6 |
Thema 1: Hoe is het met jou?
Wanneer heb jij jezelf voor het laatst écht gevraagd: Hoe is het met mij?
In de drukte van alledag schiet die vraag er vaak bij in. We rennen van afspraak naar afspraak, zorgen voor anderen en houden alle ballen in de lucht. Maar hoe gaat het eigenlijk met jou?
Tijdens deze eerste zomerweek nodig ik je uit om stil te staan. Om te vertragen, te voelen en opnieuw contact te maken met jezelf. Zonder prestatiedruk, zonder verwachtingen, zonder dat er iets moet.
Met zachte bewegingen uit qigong en tai chi én het intuïtief maken van een helende collage krijg je de ruimte om jezelf weer van top tot teen te ervaren. Je ontdekt wat er in je leeft, wat aandacht vraagt en wat gezien mag worden. Stap voor stap verbind je je opnieuw met je eigen innerlijke wereld.
Qigong en tai chi, fysieke bijeenkomst in Bunnik
Maandag 20 juli en donderdag 27 augustus
Qigong en tai chi, online
Woensdag 22 juli
Helende collage, fysieke bijeenkomst in Bunnik
Dinsdag 21 juli
Helende collage, online
Vrijdag 24 juli
Thema 2: Ik ben nu veilig
Ons lichaam is voortdurend alert. Bewust én onbewust scannen we de wereld om ons heen: ben ik veilig? Die natuurlijke overlevingsreactie is waardevol, maar wordt vaak gekleurd en vervormd door ervaringen uit het verleden. Wat ooit werkte, kan nu volslagen averechts werken.
In deze week onderzoek je hoe het voelt om veiligheid niet buiten jezelf te zoeken, maar van binnenuit te ervaren. Oefeningen uit qigong en tai chi nodigen je uit om te ontspannen en de grond onder je voeten werkelijk te voelen: de stevigheid van de aarde die jou altijd draagt. Zo kom je thuis in je onderste energiecentrum, jouw basis van rust, kracht en vertrouwen.
Van daaruit kun je je openen naar het licht en ruimte geven aan alles wat zich in jou aandient. Niets hoeft anders te zijn dan het is. In je helende collage geef je vorm aan wat je hebt ervaren. Zo wordt jouw innerlijke proces zichtbaar én blijft het tastbaar, ook na de zomerweken.
Stap voor stap ga je voelen: ik ben er, en ik ben veilig.
Qigong en tai chi, fysieke bijeenkomst in Bunnik
Donderdag 23 juli, maandag 27 juli
Qigong en tai chi, online
Woensdag 29 juli
Helende collage, fysieke bijeenkomst in Bunnik
Dinsdag 28 juli
Helende collage, online
Vrijdag 31 juli
Thema 3: Ik beweeg me vrij ...
Wat gebeurt er als je niet langer hoeft vast te houden, te controleren of jezelf in te houden? Als je mag zijn wie je bent, precies zoals je bent?
Wanneer er van binnen ruimte ontstaat, hoeft je lichaam niet meer te verkrampen. Je adem stroomt vrijer, je bewegingen worden lichter en vanzelfsprekender. Speelsheid komt tevoorschijn. Je kent die misschien nog van vroeger: de onbevangenheid van een kind dat beweegt, ontdekt en geniet zonder zich af te vragen of het goed is.
In deze week nodigen qigong en tai chi je uit om die vrijheid in jezelf te ervaren. Je komt in beweging vanuit ontspanning, vertrouwen en plezier. Wat vast zat, mag verzachten. Wat verborgen was, mag zichtbaar worden.
Vanuit die innerlijke ruimte ontstaat vaak iets nieuws. Frisse inzichten, creatieve ideeën en onverwachte mogelijkheden dienen zich aan. Je voelt je lichter, opgeruimder en levendiger. En dat straal je uit.
In je helende collage geef je vorm aan deze beweging, zodat zichtbaar wordt wat in jou tot bloei wil komen.
Ik beweeg me vrij.
Qigong en tai chi, fysieke bijeenkomst in Bunnik
Donderdag 30 juli en maandag 3 augustus
Qigong en tai chi, online
Woensdag 5 augustus
Helende collage, fysieke bijeenkomst in Bunnik
Dinsdag 4 augustus
Helende collage, online
Vrijdag 7 augustus
Thema 4: ... stap in de wereld op zijn kop
Er komt een moment waarop je voelt dat je klaar bent om voorzichtig verder te kijken dan wat vertrouwd is. Om een stap te zetten in een wereld die nieuw voelt, anders dan je gewend bent. Misschien zelfs een beetje op zijn kop.
In deze week onderzoek je hoe het is om je grens te ontmoeten zonder eroverheen te gaan. Met zachtheid en aandacht beweeg je naar wat spannend, onbekend of ongemakkelijk voelt. Oude ervaringen en herinneringen kunnen zich daarbij laten voelen. Energie die ooit nodig was om je te beschermen, hoef je nu niet langer meer vast te houden. Door beweging, bewustzijn en ontspanning krijgt deze energie de ruimte om los te komen en weg te stromen.
Steeds keer je terug naar jouw basis: de plek in jezelf waar rust, veiligheid en vertrouwen wonen. Vanuit die veilige haven kun je opnieuw naar buiten bewegen en de wereld tegemoet treden.
Zo groeit je veerkracht. Je ontdekt dat je kunt meebewegen met wat het leven brengt, zonder jezelf te verliezen.
Ik durf de wereld tegemoet te treden, vanuit de veiligheid in mijzelf.
Qigong en tai chi, fysieke bijeenkomst in Bunnik
Donderdag 6 augustus en maandag 10 augustus
Qigong en tai chi, online
Woensdag 12 augustus
Helende collage, fysieke bijeenkomst in Bunnik
Dinsdag 11 augustus
Helende collage, online
Vrijdag 14 augustus
Thema 5: Samen spelen wij
Wanneer je stevig geworteld bent in jezelf, wordt het gemakkelijker om je te openen naar een ander. Je hoeft jezelf niet meer te beschermen of aan te passen. Je weet waar jouw grens ligt en kunt daarin ontspannen aanwezig blijven.
In deze week ontdek je in partneroefeningen hoe het is om elkaar werkelijk te ontmoeten. Je ervaart dat je jezelf kunt zijn. En dat je de ander niet hoeft te veranderen of te sturen. Juist dat geeft ruimte. Ieder kan zijn wie hij of zij ten diepste is.
Vanuit die vrijheid ontstaat een speelse en levende verbinding. Een ontmoeting waarin geven en ontvangen, bewegen en meebewegen als vanzelf ontstaan. Je ontdekt dat verschillen niet in de weg hoeven te staan, maar juist kleur geven aan het samenspel.
Volledig jezelf zijn vraagt ook om keuzes. Om eerlijk te voelen wat bij je past en daar verantwoordelijkheid voor te nemen. Niet vanuit moeten, maar vanuit respect voor jezelf én voor de ander.
In je helende collage breng je deze ervaring van ontmoeting, verbinding en eigenheid in beeld.
Samen spelen wij. Vrij, verbonden en helemaal onszelf.
Qigong en tai chi, fysieke bijeenkomst in Bunnik
Donderdag 13 augustus en maandag 17 augustus
Qigong en tai chi, online
Woensdag 19 augustus
Helende collage, fysieke bijeenkomst in Bunnik
Dinsdag 18 augustus
Helende collage, online
Vrijdag 21 augustus
Thema 6: We beminnen hemel en aarde
Deze zomer begon met de vraag ‘Hoe gaat het met jou?’. Het antwoord brengt je uiteindelijk hier: bij het vermogen om het leven volledig te omarmen.
In deze week ontmoet je zowel het gezonde als het gekwetste in jezelf. Vanuit diezelfde openheid ontmoet je ook de ander. Je hoeft niets weg te duwen en niets mooier te maken dan het is. Alles wat menselijk is, mag erbij horen.
Je ervaart hoe in jouw leven hemel en aarde zich verbinden. De hemel: liefde, inspiratie en wijsheid. De aarde: je lichaam, je relaties en de werkelijkheid van alledag. Het ervaren van deze verbinding geeft een diep gevoel van heelheid. Je staat met beide voeten op de grond en je weet, dat je deel bent van het grote geheel. Je staat niet los van het leven, maar je maakt er onlosmakelijk deel van uit.
In qigong, tai chi en het maken van een helende collage geef je ruimte aan deze verbinding. Je ervaart hoe het leven voortdurend beweegt tussen naar binnen keren en naar buiten treden, tussen ontvangen en geven, tussen aarde en hemel.
En zo kom je steeds opnieuw terug bij die ene eenvoudige vraag: Hoe gaat het met mij? Niet omdat er ooit een definitief antwoord komt, maar omdat het leven zelf een voortdurende beweging is. Een cyclus van groeien, ontmoeten, loslaten en opnieuw beginnen.
Wij beminnen hemel en aarde. Steeds opnieuw.
Qigong en tai chi, fysieke bijeenkomst in Bunnik
Donderdag 20 augustus en maandag 24 augustus
Qigong en tai chi, online
Woensdag 26 augustus
Helende collage, fysieke bijeenkomst in Bunnik
Dinsdag 25 augustus
Helende collage, online
Vrijdag 28 augustus
Waar, wanneer en wat kost het?
| maandag | qigong/tai chi | Weide tot Vermaeck, nabij Theehuis Rhijnauwen* |
| dinsdag | helende collage | Boslaan 26, Bunnik |
| woensdag | qigong/taichi | Online |
| donderdag | qigong tai/chi | Weide tot Vermaeck, nabij Theehuis Rhijnauwen* |
| vrijdag | helende collage | Online |
| * bij slecht weer binnen op een locatie in Zeist of Bunnik | ||
Er zijn 3 prijstarieven:
- standaardprijs
- de prijs voor wie de standaardprijs niet kan betalen
- verhoogde prijs voor wie bovenop de standaardprijs nog iets extra’s kan bijdragen voor degenen die een kleine portemonnee hebben.
Zo hoop ik, dat iedereen kan deelnemen. Mocht dat financieel toch niet kunnen, laat me dat dan weten.
| Tarief 1 | Tarief 2 | Tarief 3 | |
| helende collage (onbeperkt qigong/tai chi + 6 lessen helende collage) online |
€ 330,00 | € 293,00 | € 336,00 |
| helende collage (onbeperkt qigong/tai chi + 6 lessen helende collage) op locatie |
€ 373,00 | € 332,00 | € 380,00 |
| 6 lessen qigong/tai chi | € 137,00 | € 122,00 | € 140,00 |
| 6 weken onbeperkt qigong/tai chi | € 205,00 | € 183,00 | € 210,00 |
| 6 lessen helende collage online* | € 250,00 | € 223,00 | € 255,00 |
| 6 lessen helende collage op locatie** | € 280,00 | € 249,00 | € 285,00 |
| losse les qigong/tai chi | € 24,00 | € 21,00 | € 25,00 |
| losse les helende collage online* | € 47,00 | € 42,00 | € 48,00 |
| losse les helende collage op locatie** | € 52,00 | € 46,00 | € 53,00 |
| *online maximaal 12 personen. Je ontvangt een week voor de les de lijst van de benodigde materialen | |||
| **in Bunnik maximaal 5 personen, incl. materiaal en thee | |||
In de zomer zijn proeflessen niet mogelijk.
Je inschrijving is definitief als ik het verschuldigde lesgeld heb ontvangen op IBAN NL53 ASNB 0707 3488 46 t.n.v. HELM IJsselmuiden.
Wil je je aanmelden voor het volledige programma of voor een blok van 6 weken of lessen helende collage of qigong/tai chi, doe dit alsjeblieft voor 12 juli. Ik kan dan zien of er voldoende aanmelding is om het programma ongewijzigd voort te laten gaan.
Aanmeldingsformulier voor het zomerprogramma 2026
Recensies
Hieronder lees je wat andere deelnemers de afgelopen jaren met het zomerprogramma ervaren hebben.
Tineke:
Machteld: Een audiowandeling is een ontspannen manier van wandelen. Telkens werd ik uit mijn gedachten-bubbel gehaald door suggesties van Helen. Dat is prettig. Wanneer je samen met iemand wandelt maak je een gezamenlijke bubbel maar nu werd mijn eigen bubbeltje telkens doorgeprikt.
Het begon met veel aandacht voor ogen, kijken, zien en opmerken. Bewust worden van de omgeving en de plek die je daarin inneemt. Ervaren dat er objecten zijn waardoor je je aangetrokken voelt, waar je naar toe wilt gaan, en objecten waar je afkerig van bent. Door ze op te merken en mijn afstand ertoe, grenzen, te bepalen ervoer ik respect voor de omgeving en mezelf en daardoor meer vrijheid. Voor mij was het zo voldoende.
De rest van de wandeling heb ik wel gedaan, ruiken, proeven voelen en horen zijn allemaal aan de orde geweest maar voor mij teveel.
Tineke: 1 week 3 dagen achter elkaar heeft een hele andere impact dan elke week 1 les. Je wordt gedwongen om dieper te zakken voorbij de blokkades en het ongemak.
Esther: Tijd om te oefenen en om tot rust te komen. Of het nu online is of live. Vol vertrouwen en met vaste grond onder de voeten wee ropen het leven instappen.
Baukje: omdat je allerlei oefeningen uit zowel qigong als tai chi doet, kun je er zelf achter komen wat je fijne oefeningen vindt. Na deze zomer g ik verder met tai chi.
Bernardine: Meerdere jaren achtereen heb ik fysiek een aantal avonden in de week deelgenomen aan de zomercursus. Dit jaar was het geheel anders, mede door het uitblijven van de zomer en een blessure.
De dinsdagavonden via zoom was een prachtige oplossing. Het was elke dinsdagavond een andere ervaring, maar zeker intensief. Tijdens de laatste les hebben we een vorm van partneroefening gedaan, het in verbinding zijn met elkaar. Het effect is niet minder dan wanneer je fysiek de partneroefeningen zou doen. Zo zie je maar weer hoe energie werkt.
Kortom …. De zomercursus dit jaar was volledig anders, maar helemaal goed.
Jolijn: Ik voelde me heel welkom op de zomer avond!
Katerine: Zo ver als de aandacht naar buiten gaat laat hem ook naar beneden gaan de aarde in. Dat vond ik heel mooi en gebruik regelmatig.
Robert: Het was een mooie ervaring die ene les, heel ontspannend.
Esther: Hoe merk jij dat je ontspannen, opgewekt en zorgeloos bent? Bij mij is het, dat ik gedachteloos loop te zingen. Het Zomerprogramma van Helen betekent: zingend terug naar huis.
Bernardine: Afwisseling, afstemming op de deelnemers en de (weers)omstandigheden. Ontspannen, gelaafd en niet in de laatste plaats jouw enthousiaste inzet, je kennis en hoe je dit weet over te brengen.
Machteld: Verwondering! Over mensen die op een veldje ‘rare’ oefeningen staan/zitten te doen. Bloedserieus. Daar doe ik aan mee. Ik merk elke keer weer dat mij dat goed doet. Het brengt mij dichter bij mezelf. Dat stelt mij gerust. Als ik daar zo over nadenk brengt mij dat bij dankbaarheid. Dus de woorden voor dit zomerprogramma zijn Verwondering en Dankbaarheid.
Erik: Tijdens de lessen bij 30o C bleef het een relaxte ervaring. En leuk om op een veilige manier deel te nemen aan een groepsles.
Alex: Het is heerlijk om in deze zomermaanden even mezelf te verwennen. Hoe? Door lekker met gelijkgezinden én goede oefeningen in de buitenlucht bezig te zijn. Gewoon even niets hoeven en stilte en rust in mijn hoofd ervaren. Meer niet.
Bernadet: Na een periode waarin er veel is gebeurd in de familie was het fijn om deel te nemen aan de persoonlijke beleving in het zomerprogramma Vol-ledig. Heerlijk in de buitenlucht en wat hebben we geluk gehad met het weer.
Even alles loslaten. Het lichaam het weer laten doen. Ja en dat gaat niet allemaal tegelijk. Accepteren dat dit tijd kost.
Het was heerlijk om je hoofd leeg te maken en voelen dat je afvalstoffen uit je lichaam verdwijnen. Je weer ontspannen voelen. Dit was voor mij op dit moment voldoende.